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    第12章    你需要一个强健的体魄

    到了下午几乎所以学员修养好后，开始了体能拉练，好像是范江楠担心们下次打出心理阴影，所以就把下午的第二次实战对练给取消了。

    李晨阳个人觉得可能上完一次课之后，心里阴影就已经留下了吧？

    这节课李晨阳学到的还是很多的，比如，什么时候出击，什么时候防守，什么时候闪避。以及视野对对战的重要性，什么情况下连击更快？

    不过这些都停留在理论知识上，估计想要正式参悟，哪怕是需要等到以后他长大，跟范老师对练几年才能慢慢掌握。别的不说，面部即将受到攻击时，他的反应还是和正常人的一样，条件反射第一时间是闭眼，想要纠正过来，还需要多加训练。

    而在下午的时间里李晨阳，开始分析了自己的身体状况，并做了几个训练流程，他现在的想法就是既然内功无望，不如就肉身成圣。

    俯卧撑100次，主要锻炼二头肌、胸肌、背肌，持续不断的训练可以提高力量，完善肌肉形态。

    仰卧起坐100次，这个动作主要训练腹肌，想要八块腹肌什么的

    下蹲100次，练就腿部肌肉还有弹跳的爆发力。

    10千米的长跑，主要提升耐力。

    以及范江楠给他的建议站桩1小时。

    让他现在的身体条件来说，把这些分到不同的时间锻炼还是能够完成的。

    等到他以后什么时候适应了再把几个项目集中起来一起锻炼。
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